Dù cho mục đích tập luyện có là vì sức khỏe, vóc dáng hay cơ bắp thì việc tập luyện đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Việc mang giày thể thao khi tập luyện thường có tác dụng hỗ trợ và tránh chấn thương, điều này đặc biệt đúng đối với người có bàn chân phẳng và vòm bàn chân bị sụp.
Để lựa chọn mang giày hay đi chân trần khi tập luyện tại nhà, cần phụ thuộc vào một số yếu tố như hình thức tập luyện, điều kiện tập, cũng như thể trạng của người tập….
Nếu bạn tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, ít chú trọng vào sức mạnh như pilates, yoga thì tập luyện bằng chân trần là hoàn toàn được khuyến nghị. Tuy nhiên, chạy bộ và các bài tập gym sẽ chú trọng vào rèn luyện cơ bắp nên việc mang giày là vô cùng cần cần thiết để có thể giảm thiểu áp lực tác động lên chân.
Một yếu tố khác mà bạn phải xem xét đó chính là bề mặt nơi mà bạn sẽ tập luyện. Nếu bạn lo ngại về độ bám dính của mặt sàn thì việc mang giày thể thao sẽ là bắt buộc để đảm bảo an toàn và hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, việc tập luyện bằng chân không chỉ nên được thực hiện với những bài tập luyện nhẹ nhàng bởi những người đã có kinh nghiệm. Việc tháo giày ra và đi chân trần sẽ khiến cho chân bạn khoẻ hơn và chuyển động một cách linh hoạt, tự nhiên hơn.
Trên đây là 5 động tác yoga cơ bản có thể tập luyện tại nhà mà không cần mang giày khi tập để tăng cường sức mạnh, cải thiện khả năng giữ thăng bằng cũng như sự linh hoạt, dẻo dai của các khớp xương.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
