Mỗi ngày 3 thìa giúp chống loãng xương ngăn ngừa lão hóa hỗ trợ giảm cân05:13

Mỗi ngày 3 thìa giúp chống loãng xương ngăn ngừa lão hóa hỗ trợ giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện hạt chia chứa hàm lượng canxi cao gấp 6 lần trong sữa. Và mỗi ngày chúng ta chỉ cần 3 thìa cà phê hạt chia chứa 233 mg canxi, liều lượng tương đương với hàm lượng canxi có trong 1 cốc sữa (299 mg).

Sau đây là một số cách chế biến hạt chia:

Rắc lên ăn cùng sữa chua hoặc nước ép, sinh tố hoa quả.
Nước uống hạt chia
Dùng 1-2 thìa cà phê hạt chia ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục.
Canh hạt chia
Dùng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ để có món ăn dinh dưỡng.
Salad hạt chia
Cho vào 1-2 muỗng hạt chia vào món rau trộn hoặc salad rau để tăng dinh dưỡng và tạo ra một khẩu vị mới.

Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.

BAN QUẢN TRỊ

KIENTHUCKHOAHOCVESUCKHOE.CO

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"