Đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây cũng là một trong những hình thức vận động dễ dàng, phù hợp với mọi đối tượng nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, duy trì thói quen 30 phút đi bộ mỗi ngày, có thể giúp giảm đến 19% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Dù là bài tập có cường độ từ thấp đến trung bình, song đi bộ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa và kiểm soát các nguy cơ bệnh tật bao gồm bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu cao, thậm chí là cả ung thư.
Đặc biệt là đi bộ vào buổi sáng, việc này giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và làm việc trơn tru hơn, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tránh đông máu và giảm các triệu chứng đầy hơi và táo bón.
Không những thế, thói quen đi bộ còn có thể giúp giảm triệu chứng hoặc nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Những người thường xuyên đi bộ cũng có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, đặc biệt là đi bộ vào buổi sáng.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
