Chỉ với một chiếc dây kháng lực, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu với 5 bài tập đốt mỡ toàn thân tại nhà cực hiệu quả.
Với những người không thích tập luyện với tạ hoặc không thể ra phòng tập thì các bài tập với dây kháng lực luôn là một sự lựa chọn tối ưu.
Đây là loại dây co giãn với nhiều mức khác nhau. Càng khó giãn thì dây sẽ càng có hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên nếu mới bắt đầu thực hiện các bài tập với dây kháng lực thì bạn nên chọn loại dễ co giãn để làm quen. Dần dần có thể giảm mức co giãn để thấy được hiệu quả rõ rệt hơn.
Mỗi bài chúng ta sẽ thực hiện làm 4 lượt, mỗi lượt 15 cái.
Thời gian nghỉ giữ mỗi bài tập tùy thuộc vào mỗi người nhưng không nên quá 60 giây.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
