7 Loại vitamin thiết yếu giúp sở hữu làn da không tì vết gìn giữ thanh xuân
Sự thiếu hụt vitamin khiến làn da sần sùi, kém sức sống nhăn nheo thể hiện rõ nhất ở mặt và cổ. Chính vì thế hãy bổ sung các loại vitamin cần thiết qua đường tự nhiên như thực phẩm hay uống viên dạng tổng hợp để bảo vệ và gìn giữ nhan sắc.
1. Vitamin A – Bí quyết giữ da tươi trẻ
Vitamin A rất cần thiết cho cơ thể cũng như đem lại lợi ích trong việc làm đẹp da của hội chị em. Các chuyên gia làm đẹp cũng chỉ ra rằng cung cấp hàm lượng vitamin A sẽ làm giảm các nếp nhăn, đốm nâu và ngăn ngừa lão hóa để da mịn màng, trẻ trung. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì làn da sẽ bị bong tróc, ngứa ngáy, khô sần, xuất hiện mụn trứng cá.
Từ hôm nay hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, rau lá xanh, khoai lang, cá, trứng…
Cung cấp vitamin A thường xuyên sẽ giúp cải thiện mắt sáng, ngăn ngừa bệnh về mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, củng cố xương chắc khỏe.
2. Vitamin B1 – Chống lão hóa da
Vitamin B1 còn được gọi với tên Thiamine, chất này giúp làm trẻ hóa da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thiamine được xem là hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm quá trình sản xuất gốc tự do trong cơ thể gây ra tình trạng nám, đốm nâu trên da. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 sẽ làm giảm dấu hiệu liên quan đến tuổi tác trên da.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 như các loại đậu, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, hạt dẻ, hạt hướng dương, rau chân vịt, thịt nạc heo, nấm…
3. Vitamin B6 – Trị mụn trứng cá
Vitamin B6 là loại vitamin cần thiết giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Loại vitamin còn được coi là chất sát trùng giúp điều trị bệnh về da, trị mụn trứng cá hiệu quả. Thường xuyên bổ sung vitamin B6 (Pyridoxine) sẽ giúp tăng cường hệ thống tuần hoàn, cung cấp dưỡng chất cho da.
Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 là bơ, khoai tây, đậu, cá, bột yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả khô.
4. Vitamin C – Loại bỏ và ngăn ngừa nám da
Vitamin C chính là “thần dược” trong việc làm đẹp da, trị thâm nám, đốm nâu và rất quan trọng để chống lão hóa. Hàm lượng vitamin C sẽ tăng cường hiệu sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giúp da săn chắc, giảm thâm nám.
Ngoài việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, bưởi, cà chua, kiwi… thì bạn có thể uống viên tổng hợp từ vitamin C hay bôi serum vitamin C cũng rất hiệu quả trong việc trị thâm, ngừa nám.
5. Vitamin E – Trẻ hóa làn da
Vitamin E là chất chống oxy hóa cực mạnh, hợp chất này giúp dưỡng ẩm, cải thiện kết cấu da mang đến độ đàn hồi, săn chắc. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ lượng collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da, điều chỉnh tông màu da.
Tiêu thụ vitamin E qua thực phẩm ăn uống hàng ngày như đậu nành, đu đủ, bí đỏ, bơ và viên uống bổ sung vitamin E an toàn.
6. Vitamin K – Chống quầng thâm mắt
Nếu như bạn bị quầng thâm mắt thì hãy bổ sung vitamin K – chất đóng vai trò giúp da sáng khỏe hơn mỗi ngày. Vitamin K sẽ kiểm soát quá trình hoạt động máu, cải thiện tình trạng tia máu rò rỉ vào lớp da mỏng manh xung quanh mắt.
Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm dầu oliu, cần tây, rau mùi, dưa chuột, chuối, lê, hoa quả sấy khô.
7. Vitamin H – Phục hồi tổn thương da
Chất này còn được gọi với cái tên quen thuộc là Biotin có khả năng phục hồi lớp biểu bì, da tổn thương sau khi nặn mụn, khi kim.
Vitamin H chuyển hóa protein, chất béo có nhiều trong gan động vật, đậu nành, trứng gà, sữa chua, phô mai. Nếu như bạn muốn uống viên nén dạng tổng hợp thì chú ý người lớn tiêu thụ 30mcg vitamin H mỗi ngày, độ tuổi 14-18 thì cần 25mcg/ngày tránh uống quá nhiều gây tác dụng phụ.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
