Theo Tiến sĩ, Bác sĩ tâm thần Eric Griez, đi bộ là một liệu pháp tinh thần, được sử dụng để phòng bệnh hay chữa bệnh.
Từ lâu, chúng ta đã biết đến những lợi ích về sức khỏe thể chất của việc đi bộ. Các nghiên cứu khoa học thần kinh mới đây còn chỉ ra những lợi ích đối với sức khỏe tinh thần của môn thể dục này.
Đi bộ có ảnh hưởng nhất định đến hệ thần kinh. Nó có tác dụng chống viêm và chống căng thẳng, làm tăng sản xuất yếu tố dinh dưỡng thần kinh trong não, kích thích sự nhân lên của các tế bào thần kinh ở những khu vực chịu tác động trong trường hợp lo lắng hoặc buồn chán.
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của việc sử dụng liệu pháp đi bộ trong điều trị trầm cảm. Trong quá trình điều trị bằng tập thể dục, việc giảm các triệu chứng trầm cảm tương ứng với mức giảm của chất miễn dịch chống viêm trong máu.
Các bài tập này làm tăng chất dẫn truyền thần kinh monoamines não, có tác dụng tương tự như tác dụng của thuốc chống trầm cảm. Những người bị trầm cảm nên bắt đầu với 3.000 bước mỗi ngày và sau đó tăng dần số bước.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
