Đi bộ là một hoạt động không khó thực hiện nhưng lại đem đến hiệu quả cao cho sức khỏe người tập.
Người đã quen đi bộ thì cứ xỏ giày vào là có thể đi được ngay. Thế nhưng, người mới tập cần cẩn thận từ những bước chạm đầu tiên.
Vào năm 2018, Cơ quan Y tế Công cộng Anh đã kêu gọi mọi người nên tập trung vào việc đi bộ để cải thiện sức khỏe.
Nếu đi bộ thường xuyên từ khoảng nửa tiếng trở lên mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, phòng ngừa được nhiều bệnh như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, thoái hóa cổ xương đùi.
Nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) đã yêu cầu hơn 6.000 người tham gia đeo thiết bị đếm bước chân trong ít nhất 10 giờ mỗi ngày.
Kết quả đã phát hiện ra số km đi bộ mỗi ngày tối ưu nhất – có thể chống lại bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các chứng như béo phì, ngưng thở khi ngủ và trầm cảm nặng.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe
