Đi bộ nhanh và chạy bộ đều là những bài tập chống trọng lực, có tác dụng kích thích tái tạo mô xương và tăng mật độ xương nên có thể ngăn ngừa loãng xương.
Tập thể dục dạng sức bền liên tục (kéo dài 40-60 phút mỗi lần) mang lại rất nhiều lợi ích, có thể làm giảm huyết áp, lượng đường trong máu và lipid máu một cách hiệu quả.
Nói chung đây là một bài tập thể dục hiệu quả và dễ dàng, phù hợp với mọi lứa tuổi.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
