Trong một nghiên cứu mới đây được thực hiện ở Hàn Quốc chỉ ra rằng, đi bộ 1 giờ mỗi tuần – tức chỉ khoảng 9 phút mỗi ngày, được chứng minh là giúp tăng tuổi thọ ở những người từ 85 tuổi trở lên.
Khi nói đến các hướng dẫn về sức khỏe và thể chất nói chúng, các chuyên gia khuyến nghị mỗi tuần nên dành 2,5 giờ hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải hoặc 1 giờ 15 phút tập thể dục với cường độ cao.
Tuy nhiên, người lớn tuổi ít có khả năng đáp ứng các khuyến nghị về hoạt động khi họ già đi. Xác định thời gian tập luyện tối thiểu sẽ có lợi cho người cao tuổi, vì mức độ hoạt động được các chuyên gia khuyến nghị nói chung có thể rất khó đạt được.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát dữ liệu của hơn 7.000 người trên 85 tuổi (trung bình là 87 và 2/3 trong số đó là nữ giới). Kết quả cho thấy, những người tham gia đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong giảm từ 39% đến 40%.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
