Mỗi ngày dành ra 10 phút hít thở sâu bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra
Hít thở sâu vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn cũng như khiến cho bạn hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả và năng động hơn. Ban đầu, bạn cần tập trung vào hơi thở của mình. Sau đó hãy bắt đầu hít thở sâu hơn mà không cần suy nghĩ gì về nó cả.
Cách thực hiện
Nằm ngửa ở một nơi thoải mái, không bị phân tâm.
Đặt tay trên bụng (để cảm nhận hơi thở) và cố gắng thả lỏng cơ bắp.
Hít thở sâu qua mũi, để bụng bạn phình ra cho không khí lấp đầy phổi. Đếm từ từ đến 5.
Ngưng thở và đếm đến 3.
Thở từ từ qua miệng và để không khí ra hết khỏi phổi.
Một lần nữa, đếm từ từ đến 5 khi bạn thở ra và thả lỏng cơ bắp.
Tiếp tục trong 5 đến 10 phút.
Thực hiện bài tập này 2 lần/ngày: một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.
Nằm ngửa là tốt nhất nhưng bạn cũng có thể thực hiện điều này ở tư thế ngồi.
Cố gắng thực hiện một hoặc hai lần một ngày, tại các thời điểm giống nhau từ ngày này qua ngày khác để tạo thói quen. Hãy bắt đầu một ngày mới với 10 phút hít thở sâu để giữ cho mình tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
BAN QUẢN TRỊ
