Đi bộ bao nhiêu phút để giảm nguy cơ mắc bệnh tim?00:00

Mặc dù đi bộ không đòi hỏi sử dụng năng lượng nhiều giống như việc chạy nhảy, nhưng nó cũng có giá trị không kém và có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe.

Tiến sĩ Tamanna Singh, giám đốc trung tâm tim mạch thể thao tại Cleveland Clinic, cho biết: “Đi bộ liên tục là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch”.

Giáo sư sinh học tiến hóa tại Harvard Dan Lieberman cho rằng: “Việc ngồi nhiều thực sự có hại cho cơ thể”. Thói quen đứng dậy đi bộ giúp bạn tránh phải ngồi lâu một chỗ, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe về lâu dài.

Đi bộ là một thói quen tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo báo cáo của Harvard Health, “Ngay cả việc đi bộ vui vẻ chỉ trong một vài phút cũng sẽ mang lại hiệu quả”.

Báo cáo lưu ý rằng một nghiên cứu năm 2014 từ Đại học Utah cho thấy “cứ mỗi phút đi bộ nhanh mà phụ nữ thực hiện trong suốt cả ngày, họ giảm được 5% nguy cơ béo phì”.

Enjoyed this video?
di-bo-bao-nhieu-phut-de-giam-nguy-co-mac-benh-tim
"No Thanks. Please Close This Box!"