Bài tập tăng nhu động ruột chống táo bón giảm cân hiệu quả chỉ 10 phút
Táo bón thực sự là một vấn đề lớn đối với không chỉ sức khỏe mà cả ngoại hình của con người. Sự tích tụ quá nhiều đại tiện làm cho bụng dưới trông to và xấu xí.
Điều quan trọng là, bạn cũng dễ gặp phải vấn đề béo phì hơn. Khi đại tiện ở lại trong cơ thể quá lâu, các chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể, nó không chỉ làm cho bụng dưới bị phì đại mà còn làm cho da sần sùi, trĩ dài, phù nề cơ thể, khó ngủ, đốm dài và nếp nhăn, thâm quầng…
Để làm đẹp cho bản thân, trước tiên bạn phải học cách bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể!
Có hai cách để kiểm tra bạn có đang có quá nhiều đại tiện trong người không.
1. Ăn thanh long đỏ
Bạn có để ý thấy khi ăn thanh long đỏ thì móng tay, răng, miệng hay bất cứ nơi nào tiếp xúc với thăng long đỏ đều có màu đỏ, ngay cả khi bạn đi nặng, đại tiện cũng có màu đỏ, nếu như bạn không thấy đại tiện có màu đỏ có nghĩ là đại tiện vẫn còn ở lại trong cơ thể bạn và bạn cần phải chú ý.
2. Kiểm tra lối sống của bạn, trong 10 thói quen xấu dưới đây, bạn có thói quen xấu nào không
– Ba bữa đều ăn ngoài.
– Không thích ăn rau và hoa quả.
– Không uống nhiều nước.
– Thích uống đồ uống có đường, ga.
– Lười vận động.
– Thường xuyên mất ngủ, thức khuya.
– Đi đại tiện không vào 1 thời gian cố định.
– Công việc hoặc cuộc sống quá áp lực.
– Đại tiện có màu tối, cứng và khó đi.
– Có thói quen hút thuốc và uống rượu bia.
Nếu đang gặp tình trạng đại tiện tích tụ thì chỉ bạn cách này, đảm bảo có thể dọn sạch những chất bẩn không cần thiết ra khỏi cơ thể bạn.
Đây là cách của các chuyên gia sức khỏe của Nhật Bản chúng ta hãy cùng học để có một cái bụng thoải mái và vóc dáng cân đối nhé.
Phương pháp 1: Kích thích nhu động ruột non
Nằm sấp trong 10 phút mỗi ngày, kích thích nhu động ruột non và thải chất thải trong ruột.
Nhưng vẫn cần chú ý: Ruột non của cơ thể con người phải rỗng 8 tiếng đồng hồ mới bắt đầu co bóp vì thế nên thực hiện hành động này trước khi đi ngủ.
– Nằm sấp, cuộn sang trái và sang phải 5 lần để tăng tốc độ kích thích của ruột non.
– Một phụ nữ trung niên 50 tuổi bị táo bón ở Nhật Bản dựa vào phương pháp này để đi đại tiện mỗi ngày!
Phương pháp 2: “Thực hiện Menu đại tiện cuối tuần”
Chế độ ăn uống các ngày trong tuần vẫn theo chế độ thường chỉ có tối thứ 6 và tối thứ 7 cần thay đổi theo các loại thực phẩm sau.
Tối thứ sáu: Sữa chua 250g + khoai lang cả vỏ 500g+ 2 quả táo
Tối thứ bảy: Sữa chua 250g + 500g khoai lang cả vỏ
Các chuyên gia đưa ra phương pháp này đã đích thân thực hiện một năm và giảm 11 kg mà không cần ăn kiêng. Mỡ cơ thể đã giảm từ 28% xuống 21%. Điều tuyệt vời hơn nữa là có bệnh gút và ngứa phát ban đều được cải thiện.
Phương pháp 3: Uống 250ml nước ấm mỗi sáng, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý
Ăn chín uống sôi.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏ
