Đây là một trong những phương pháp tập có tác dụng tốt, dễ thực hiện, đơn giản, rẻ tiền và an toàn, chủ yếu nhằm phòng ngừa và phục hồi hội chứng đau thắt lưng.
Người bệnh có thể chủ động thời gian luyện tập. Giãn cơ hoàn toàn sinh lý, tự điều chỉnh sinh lý, cột sống, phục hồi vị trí nhân nhầy đĩa đệm. Tăng cường độ bền vững của các dây chằng cột sống thắt lưng, các gân cơ ở rãnh cột sống.
Nên tập 2 lần trong ngày. Sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Tập vào lúc đói. Sau tập quen thì thời gian treo tăng lên, kiên trì tập từ 3 tháng đến 1 năm.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
