Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity cho thấy thói quen tập thể dục ổn định, nhất quán, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng về lâu về dài.
Theo một đánh giá năm 2019 cho thấy, càng có nhiều nhóm cơ tham gia tập luyện thì sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn, và do đó, sẽ càng dễ kiểm soát cân nặng.
Đi bộ kết hợp với chạy bộ là một trong những bài tập giúp giảm cân bền vững và lành mạnh, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
