Bác sĩ 98 tuổi chia sẻ 3 bí quyết dưỡng sinh giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều mong muốn có được một sức khỏe dồi dào cùng trí não minh mẫn, sáng suốt dù thời gian có trôi qua. Vậy hãy bắt đầu học ngay những bí quyết trường thọ từ vị bác sĩ sau đây.
Nữ bác sĩ Trần Đồng Vân năm nay đã 98 tuổi nhưng được nhiều người biết tới và ngưỡng mộ vì làn da vẫn hồng hào, khỏe mạnh, thậm chí còn trẻ đẹp hơn nhiều so với tuổi thật của mình. Cũng vì thế, nhiều người gọi bà Trần là “lão thần tiên”.
Trong một lần được hỏi về bí quyết giúp “lão thần tiên” sống lâu mà cơ thể vẫn khỏe mạnh như lớp thanh niên thời nay, bà Trần không giấu giếm gì mà vui vẻ chia sẻ rất tường tận về 3 bí quyết nhỏ của mình. Đây đều là những bí quyết giúp bổ máu, nuôi dưỡng tim và chăm sóc sức khỏe xương khớp từ bên trong. Và đặc biệt là, người trẻ hoàn toàn có thể học theo ngay từ bây giờ để duy trì tuổi thọ dài lâu như bà “lão thần tiên” này.
1. Mỗi ngày ăn một bát cháo dưỡng nhan: nuôi dưỡng khí huyết để giúp dung nhan không bị già nua
Hàng ngày, bà Trần đều rất chú trọng tới nguồn dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình. Song song với việc ăn đủ loại trái cây và rau củ, bà Trần còn nấu thêm một bát cháo dưỡng nhan để giúp tăng cường sức khỏe của lá lách và dạ dày. Bát cháo này cũng có tác dụng bổ máu, duy trì sức khỏe tốt, giúp làn da sáng bóng, mềm mại hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: Táo đỏ, sơn dược, câu kỷ tử, bách hợp, đậu phộng, hạt óc chó (mỗi loại 5 – 10gr).
Cách làm: Rửa sạch các loại nguyên liệu trên, sau đó đổ tất cả vào nồi nấu với gạo để hòa thành cháo.
Công dụng của từng thành phần:
– Táo đỏ: tốt cho dạ dày, bổ sung khí huyết, nhuận phổi.
– Sơn dược: giúp sáng mắt, tăng cường thính lực cho đôi tai.
– Câu kỷ tử: chữa can thận âm suy, lưng gối nhức mỏi, đầu óc choáng váng, hoa mắt, nhìn mờ, không rõ.
– Bách hợp: giảm ho, bổ phổi, làm dịu trái tim, giúp an thần.
– Đậu phộng: ngăn ngừa lão hóa, cầm máu, làm mềm da.
– Hạt óc chó: bổ máu, dưỡng huyết, tăng cường sức khỏe vùng thận, giảm ho, hen suyễn…
*Lưu ý: Đây là những nguyên liệu thường được sử dụng và giúp nuôi dưỡng cơ thể trong một thời gian. Nhưng đối với những người bị nóng trong thì không nên ăn nhiều.
2. Nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh bằng một bát chè long nhãn hạt sen để tâm thoải mái, ngủ ngon hơn
Theo Trung Y, nếu tâm thanh tịnh, thoải mái thì nó sẽ tác động tới 5 cơ quan nội tạng và tam tiêu (thượng tiêu là lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiêu là dạ dày và hạ tiêu là ruột non, ruột già). Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe vùng tim là điều rất cần thiết.
Bởi thông thường, tim là nơi dễ bị tổn thương và phải chịu nhiều tác động từ môi trường bên ngoài. Để duy trì một lối sống tích cực cùng thái độ lạc quan, điều chỉnh cảm xúc tốt, bà Trần khuyên mọi người nên ăn một bát chè long nhãn hạt sen sẽ giúp điều tiết cơ thể hiệu quả.
Chè long nhãn hạt sen giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh, bổ máu, an thần.
Nguyên liệu chuẩn bị: 30gr hạt sen, 20gr long nhãn, đường tinh chế.
Cách làm: Cho hạt sen vào nồi nước ninh với lượng vừa đủ đến lúc chín (chú ý không đun quá chín sẽ làm hạt sen bị bở nát). Sau đó, bạn cho thêm đường và long nhãn vào đun với hạt sen thêm khoảng 10 phút để bắt đầu ngấm ngọt.
Công dụng của từng thành phần:
– Long nhãn: nuôi dưỡng tim, bổ máu, giúp an thần.
– Hạt sen: hạ nhiệt tim.
Khi kết hợp 2 thành phần nguyên liệu này vào sẽ giúp tâm thoải mái, dịu nhẹ thần kinh để ngủ ngon hơn vào ban đêm.
*Lưu ý: Chè này tốt cho những người bị mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên, khô miệng hay có nước tiểu màu vàng. Tuy nhiên, hạt sen lạnh nên những người bị suy nhược, dạ dày yếu không nên sử dụng thường xuyên.
3. Thức dậy vào buổi sáng massage chân: giúp xương cốt linh hoạt, đi lại vững vàng.
Những người có tuổi thường dễ xuất hiện tình trạng đau chân, đi lại không nhanh nhẹn như người trẻ, thậm chí còn dễ bị chấn thương nặng. Vì vậy, mỗi buổi sáng thức dậy, bà Trần đều ngồi trên giường để massage chân một lúc rồi mới bước xuống giường.
*Cách thực hiện:
– Dùng 2 tay ấn từ đùi xuống bắp chân 20 lần để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
– Xoa bóp nhẹ nhàng khớp gối 20 lần.
– Thư giãn, thả lỏng các cơ bắp chân, ấn 20 lần.
– Ấn 5 ngón chân lên xuống 20 lần, rồi chà nhẹ lòng bàn chân thêm 20 lần. Sau đó đổi bên sang chân còn lại.
Nhờ duy trì những thói quen nhỏ này mỗi ngày nên hiện tại, dù đã gần 100 tuổi nhưng bà Trần vẫn đi lại vững vàng, không cần người dìu đỡ, trí não minh mẫn, tỉnh táo và sức khỏe còn được so sánh không kém gì người trẻ.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe
