9 PHÚT VÀNG BUỔI SÁNG LÀM ĐỦ 10 ĐỘNG TÁC NÀY THÌ KHÔNG CÒN LO LẮNG BỆNH TẬT. Bạn có biết, chỉ một số động tác nhỏ sau khi ngủ dậy, có thể mang đến cho bạn sức khỏe toàn diện, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ với “9 phút vàng” buổi sáng sau khi thức dậy, nếu bạn thực hiện những động tác dưới đây, sẽ mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, không còn lo lắng bệnh tật. Ngoài ra sẽ giúp bạn nâng cao tuổi thọ thêm hàng chục năm nữa.
1. Xoa hai bàn tay vào nhau
Khi bạn xoa hai bàn tay vào nhau, sẽ tạo ra nguồn năng lượng, vừa giúp bạn tỉnh ngủ, vừa làm ấm cơ thể, giúp giảm tê tay, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tay, khiến cho tinh thần thư giãn, thoải mái.
2. Mát-xa da đầu
Sử dụng mười đầu ngón tay nhẹ nhàng mát-xa với một lực vừa phải quanh da đầu, sẽ giúp bạn có được sự thư giãn tuyệt vời.
3. Xoa tai
Cách xoa: dùng ngón cái áp sau tai, ngón trỏ sát bên mang tai rồi đẩy lên đẩy xuống vành tai, lặp đi lặp lại khoảng 30 lần.
4. Đảo mắt qua lại
Đảo hai mắt từ trên xuống dưới, rồi từ trái qua phải, sau đó làm ngược lại. Mỗi chiều làm khoảng 10-15 lần.
5. Xoa cánh mũi
Dùng 2 ngón tay trỏ vuốt ngược từ chân 2 cánh mũi lên, qua sườn mũi đến tận 2 đầu mày (30 lần).
Sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái chụm lại, vuốt xuôi sống mũi, từ trên đầu mày xuống đầu mũi (30 lần).
6. Tập cơ miệng
Há rộng miệng ra hết cỡ rồi khép lại. Lặp đi lặp lại khoảng 30 lần, vừa giúp luyện tập cơ mặt, vừa giúp răng miệng khỏe mạnh.
7. Xoa bụng
Đứng thẳng hoặc nằm ngửa trên giường, thả lỏng vùng bụng, đặt hai bàn tay lên trên bụng và bắt đầu xoa vòng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ góc bên phải bụng. Chú ý xoa nhẹ nhàng, dùng lực vừa phải, mỗi lần 20 vòng, thực hiện từ 2 đến 3 lần là được.
8. Hóp bụng
Khi hít vào thì bụng phình to ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại, thực hiện từ từ.
9. Co duỗi chân tay
Đứng thẳng, sau đó giơ hai tay và duỗi chân trái ra phía trước mặt. Sau đó thu tay về trước ngực, chân gập lại ở tư thế lò cò. Tiếp tục duỗi chân, tay ra phía trước, rồi thu về. Làm lần lượt chân trái, rồi chuyển sang chân phải. Mỗi bên co duỗi khoảng 20 cái.
10. Cọ xát lòng bàn chân
Sử dụng 2 lòng bàn chân cọ xát vào nhau cho ấm lên. Chân là vị trí có rất nhiều huyệt đạo quan trọng. Khi mát xa làm ấm chân, sẽ cực kì tốt cho cơ thể, đặc biệt giúp cho tim phổi và ngũ tạng được khỏe mạnh.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
