10 BÀI TẬP GIÚP VÒNG 3 ĐẸP ĐẾN BẤT NGỜ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ ĐẮT TIỀN.
Các bài tập với dây đàn hồi đặc biệt tốt cho việc kích hoạt và tăng cường sức khỏe của các bắp thịt ở phần mông, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng có vòng 3 đẹp đến bất ngờ.
Dây đàn hồi là 1 trong những thiết bị tập thể dục rẻ tiền và tiện lợi nhất mà bạn có thể áp dụng để có vòng 3 đẹp.
Điều đáng nói nữa là nó cực kì thực dụng cho những chị em nào không có không gian rộng cho việc tập luyện hay không có thời gian đến phòng tập.
Chỉ cần một khoảng trống giữa sofa và tivi là đã có thể thực hành các bài tập với dây đàn hồi này rồi.
Sau đây là cách thực hiện các bài tập với dây đàn hồi này:
– Ankle Jumping Jacks – 20 lần
– Lateral Band Walks – 20 lần
– Standing Glute Kicks – 20 lần mỗi bên
– Banded Walks – 20 lần
– Squat to Lateral Leg Lifts – 20 lần
– Clamshells – 20 lần
– Hip Bridge Pulses – 20 lần
– Fire Hydrants – 20 lần
– Hip Bridges With Alternating Leg Extensions – 20 lần
– Donkey Kicks – 20 lần
Làm mỗi bài tập này 2 hiệp.
Huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện các bài tập này 2-3 lần/tuần.
Bạn cũng nên khởi động để làm nóng và kích hoạt các cơ mông trước khi tập các bài tập này.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
