NGỒI NHIỀU THƯỜNG BỊ ĐAU LƯNG MỎI CỔ VAI GÁY HỌC NGAY BÀI TẬP PILATES NÀY
Pilates là phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và vóc dáng cân đối hơn.
Cha đẻ của phương pháp này – Joseph H. Pilates đã từng nói: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.
Sau đây là một số bài tập Pilates cơ bản rất thích hợp cho những người hay phải ngồi nhiều, ít vận động, dễ bị đau lưng, đau hay tê chân.
Yêu cầu:
– Chuẩn bị một tấm thảm tập (bạn có thể tập trong phòng ngủ, ngoài ban công, phòng khách…).
– Mặc thoải mái, tốt nhất nên mặc trang phục ôm gọn, quần chun thể thao hoặc legging có độ dài đến gối hoặc mắt cá chân.
– Đi chân trần khi tập (hoặc tất hở mũi).
– Không nói chuyện khi tập, tập trung vào hơi thở.
Chỉ cần một chỗ trống vừa đủ, từ 15 – 30 phút mỗi ngày thực hiện bài tập đơn giản này.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
