MỖI NGÀY DÀNH RA 5 PHÚT NGỒI NHƯ THẾ NÀY LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CHO SỨC KHỎE. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, nếu bạn không thể tham gia các bài tập quy chuẩn, thì hãy bắt đầu bằng những bài tập nhỏ, chỉ cần bạn chăm tập thì sẽ tích tiểu thành đại.
Chúng ta thường đánh giá cao những bài tập cao siêu mà vô tình quên đi tác dụng của những động tác đơn giản, dễ thực hiện. Có một bài tập vô cùng đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người, đó là ngồi vắt chéo chân (ngồi thiền). Đây là bài tập giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến đau thần kinh tọa, giúp tuần hoàn máu tốt, giải phóng căng thẳng cho não. Không những thế, ngồi thiền còn giúp bạn tĩnh tâm, tái tạo năng lượng, dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu giấc không mộng mị.
Những người phụ nữ làm nội trợ bận rộn suốt ngày, cũng nên dành 5 phút ngồi thiền tập hít thở sâu trước khi đi ngủ để giải phóng cơ bụng và cơ lưng. Tập nhiều có thể giảm đau trong kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh đau cột sống ở phụ nữ. Ngoài ra, ngồi thiền còn giúp mở rộng các khớp vùng chậu, xoa dịu tĩnh mạch chân, giảm các chứng bệnh về phụ khoa, rong kinh hoặc hạn chế các loại bệnh do bế tắc vùng chậu.
Nam giới ngồi thiền 5 phút trước khi ngủ cũng đạt được những lợi ích vô cùng lớn. Mở rộng khớp háng giúp bạn dưỡng thận, cải thiện chức năng sinh lý, giúp máu dễ dàng lưu thông và hoạt động hiệu quả hơn.
Đây cũng là cách giúp duy trì thận và tuyến tiền liệt khỏe, hạn chế các chứng bệnh xuất hiện gây ảnh hưởng đến thận và chức năng sinh lý của nam giới.
Cuối cùng, khi ngồi thiền tập thở trong vòng 5 phút ngắn ngủi trước khi ngủ, chân của bạn sẽ trở nên săn chắc, rắn rỏi và giảm mỡ đùi đáng kể. Xương chân từ eo lưng trở xuống trở nên chắc khỏe sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
