Đi bộ với cường độ phù hợp có thể cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ bắp, giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn, làm chậm sự suy giảm sức mạnh cơ bắp do bệnh tật và mang lại sự ổn định cho các khớp.
Đối với những người mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp, béo phì thì đi bộ là một hoạt động thường nhật không thể thiếu. Mỗi bước đi nhịp nhàng sẽ giúp điều hòa thần kinh, nhất là ở trung khu vận động của vỏ não.
Với người bị bệnh tăng huyết áp, đi bộ không chỉ giúp làm giảm huyết áp, mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Với người bệnh tiểu đường type 2 thì đi bộ là một biện pháp tốt và thích hợp, giúp cải thiện chuyển hóa đường và mỡ dễ dàng, do đó làm giảm được lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, người mắc các vấn đề về tim mạch, xương khớp… muốn đi bộ đúng cách và đạt hiệu quả cao, cần tham khảo tư vấn từ các chuyên gia về hình thức đi bộ, cũng như khối lượng vận động.
***
Quý vị và các bạn hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe mới nhất. Đồng thời chia sẻ cho gia đình bạn bè và người thân.
Một lần nữa xin trân trọng cảm ơn quý cô bác và anh chị đã dành thời gian quý báu theo dõi và ủng hộ kênh.
