Không ít người vẫn đang tìm kiếm cho mình những loại thực phẩm bổ dưỡng có khả năng giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên họ lại quên mất một điều hết sức quan trọng có ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe, đó chính là giấc ngủ.
Giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, thanh lọc não bộ, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ. Chỉ một đêm trằn trọc, ngủ không sâu giấc cũng có thể khiến bạn kiệt sức, xuống sắc rõ rệt.
Tỷ lệ trầm cảm ở những người có chứng mất ngủ cũng cao gấp 3 lần so với người bình thường. Nếu bạn thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, mức insulin tăng đột biến… tất cả đều là nguyên nhân gây tích tụ mỡ và tăng cân.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên hạn chế 3 món trên đây trong bữa tối của mình.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên chia sẻ video này cho gia đình, bạn bè và người thân nếu bạn cảm thấy hữu ích.
