Đi bộ không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, có thể thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời. Đây có thể là một trong những cách tốt nhất để tập luyện mỗi ngày.
Đi bộ là hoạt động đơn giản, dễ thực hiện đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân nặng, tăng cường sự dẻo dai và duy trì sức khỏe.
Đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày, ba ngày một tuần có thể giúp cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu cho thấy, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 sẽ giảm đi sau mỗi 2.000 bước đi bộ.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên chia sẻ video cho gia đình, bạn bè và người thân nếu bạn thấy hữu ích.
