Theo một nghiên cứu mới được thực hiện trên những người khỏe mạnh, công bố trên Tạp chí Sleep Health, những người tham gia đã ngủ ngon và lâu hơn khi họ đi bộ thường xuyên.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, là một cách giúp giải tỏa căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà còn thúc đẩy để cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một phân tích tổng hợp của 66 nghiên cứu cho thấy, tập thể dục cấp tính có lợi cho nhiều thông số giấc ngủ, bao gồm tổng thời gian ngủ và hiệu quả giấc ngủ.
***
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên chia sẻ video cho gia đình, bạn bè và người thân nếu bạn thấy hữu ích.