Khoa học chứng minh, bằng cách điều chỉnh tư thế ngủ, bạn vừa có thể có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho từng loại bệnh:
1. Tư thế cho người bị đau lưng
– Hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.
2. Tư thế cho người bị đau vai
– Bạn nên nằm nghiêng phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối.
– Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.
3. Tư thế cho người bị bệnh xoang
– Bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao.
4. Tư thế cho người bị đau đầu
– Hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm
5. Tư thế cho người đau tiền kinh nguyệt
– Hãy nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều.
6. Tư thế cho người huyết áp cao
– Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút.
7. Tư thế cho người gặp vấn đề về tiêu hóa
– Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn.
– Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.
8. Tư thế cho người đau cổ
– Hãy dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ.
– Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.
9. Tư thế cho người bị ợ nóng
– Bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.
